岁末之际，亲朋好友纷纷团聚，时常举杯共饮，于觥筹交错间畅谈心声。中国悠久的酒文化博大精深，素有“宴席无酒不圆满”、“知己相遇，酒量似海”之说，酒作为蕴含深厚文化底蕴的象征，自古以来便在社会生活中占据着举足轻重的地位。

　　根据世界卫生组织（WHO）提供的数据，自1952年起，我国的年平均酒精消费量显着增长，从当年的0.4升纯酒精，跃升至2005年的4.1升，并进一步增加到2016年的7.2升。那么，喝多少才算是适量饮酒？

　　最新发布的《中国居民膳食指南（2022年版）》为成年人设定了每日酒精摄入量的上限，建议不超过15克，这大约等同于450毫升的啤酒（相当于一瓶矿泉水）、150毫升的葡萄酒，或是50毫升的38度白酒。

　　比如，你饮用了一杯100毫升的酒，酒精度数为40%，再乘以每毫升酒精0.8克的含量，就能得出你摄入了32克的乙醇。

　　中国国家卫生健康委员会发布的《饮酒行为与酒精滥用现状报告》中，给出了中国成人过量饮酒的标准。

　　因此，为了保护身体健康和社会安全，建议遵循适量饮酒的原则，了解自己的饮酒限制，并避免过量饮酒。

　　从人体代谢的角度讲，喝酒以后会影响人对葡萄糖的吸收，阻挠大脑记忆。另外，海马体是大脑的储存器，酒精会对海马体带来损伤。因此，人喝醉了会快速入睡，并非进入真正状态的睡眠， 机体并没有得到放松休整。

　　佳节来临，愉快小酌，我们在享受其带来的乐趣时，也应保持清醒的头脑和健康的身体。让我们理性饮酒、健康生活。

　　[2]刘雪霞.喝了这么多年酒，这些喝酒常识你了解吗？[N].华夏酒报,2023-12-12(A06).

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