十月底秋意正浓， 正是一年中最舒适的季节，老话说得好，“秋天不补，冬天受苦”，秋天是从凉爽转为寒冷得过渡阶段，起着承上启下的季节，这时补好身体，增强抵抗力，这样到了寒冬就不容易受苦生病了。尤其是中年男人，作为家庭的顶梁柱，既要在职场上打拼， 又要在赚钱养家， 因此有些男人会把自己挣得钱留给家人花，对自己总是很节省。 不过男人再怎样也别忘了自己的身体健康， 只有拥有了健康的的体魄，才能更好地照顾父母妻儿。建议男人：秋补这四种食物有条件要多吃，滋补强免疫， 调理好自己的身体，精力好体力足，为入冬打好基础。一起来看看吧。

　　第一种、牛肉，秋季天气逐渐变凉，不妨多吃些有着“肉中骄子”之称的牛肉，来增强体质，驱寒保暖。

　　原料： 牛肉 1盘 白萝卜 1根 姜 1小块 高度白酒3勺 八角 1个 桂皮1小块 香叶 1片 老抽 1勺 花椒 少许 干辣椒 2个 胡椒粉 少许 油盐 少许

　　第二种、羊肉，羊肉是一种温补肉类食材，具有温肾壮阳等作用，尤其是男人常吃羊肉滋补身， 身体更强壮，不畏惧寒冷。

　　原料： 羊排 1盘 莴苣 1根 姜 1小块 火锅底料 1小块 生抽 1勺 啤酒 1罐 胡椒粉 少许 盐少许

　　第三种、韭菜，韭菜有着“起阳草”的美誉， 营养高价格还便宜， 男人常吃韭菜有补肾壮阳、保护肝脏等作用，而且还能促消化， 排毒素。

　　第四种： 秋葵，秋葵有着“植物伟哥”的美誉，虽是一种普通蔬菜但营养价值很高，特别是男性吃秋葵对补肾效果好，还能够提高视力，促进排便，降血糖等功效。

　　原料： 秋葵 1把 牛肉片 1小蝶 蒜 3瓣 红椒 1哥 淀粉 1勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐少许

　　制作：1. 烧锅水，加入少许盐和几滴油，将秋葵整根入锅焯水， 变色后捞出切成片备用，这样能避免营养的流失；

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